전체 글116 헬스 : 버티는 힘의 중요함 헬스를 하다가 이전에 어디선가 들었던 말이 문득 떠올랐다. "헬스를 할때는 덤벨을 들고 팔을 위로 올리는 힘보다, 팔을 내리면서 버티는 힘이 더 중요하다"는 말이었다. 사실 헬스나 운동에 대해 전문가가 아니기 때문에 출처를 모르는 이 머릿속에 순간 떠오른 말이 맞는지는 모르겠지만, 맞는 얘기라는 생각이 들긴 한다. 어떤 부위를 운동하던 그 부위의 근육을 키우기 위해 우리는 순간적으로 힘을 주며 근육을 조이고, 그리고 서서히 그 힘을 풀며 원래 자세로 돌아오는데, 바로 돌아오는 과정에서 순간 힘을 주며 빠르게 돌아오는게 아니라, 천천히 운동 부위에 힘을 주며 돌아와야지 제대로 운동이 되며 근육이 생긴다는 내용이었던것 같다. 그리고 실제로 그렇게 해야지 근육의 자극이 더 되면서 제대로된 운동이 되고, 그래야.. 2023. 5. 16. 데일리 루틴 회고(2023.05.15) [데일리 루틴 실행여부] [ ✘ ] 새벽기도 [ ✔︎ ] 헬스(2시간 20분) [ ✔︎ ] QT(사무엘하 18:16~23 / 대대손손 반역자로 기억되는 이름, 압살롬) 압살롬의 죽음으로 이스라엘의 내전이 끝남. 압살롬은 돌무더기 무덤에 묻혔고, 아들이 없었기에 자기 이름을 남기고자 기념비를 세움. 암논을 범하여 시작된 압살롬의 죄는 결국 반역자로 기억되는 죽음으로 끝이남. 압살롬의 반란이 진압되자 사독의 아들 아히마아스가 다윗에게 승전 소식을 전하고싶어 함. 하지만 승전 소식이 다윗에게는 아들을 잃은 슬픈 소식이기도 하기에 요압은 그 소식을 다른날 전하라 함. 하지만 아히마아스는 계속 자신을 보내달라 요청하였고, 결국 다윗에게 승전소식을 알리러 감. [ ✔︎ ] 독서 2배속으로 월급 독립(89~105p).. 2023. 5. 15. 스스로의 한계를 제한하지 마세요. ⇧이미지 클릭하면 인스타그램 게시글로 이동합니다⇧ 우리는 무언가 도전할 때 우리도 모르게 내면의 마음속 어떠한 한계점을 설정해둡니다. 열정있게 시도하려고 마음먹지만, "혹시 내가 목표한것을 이루지 못하면 어떡하지?"라는 두려운 마음으로 인해 머뭇거리게 되고 열정의 불씨가 작아지게 되는것이지요. 혹시 이루고 싶은 목표, 성공하고싶은 마음이 있는데 이런 생각들때문에 주춤거리게 되시나요? “지금 내 능력과 의지정도면 이정도밖에 못하겠지?” “나는 열심히 해보긴 할건데, 혹시나 잘 안될수도 있겠지?” “지금 내 상황이 이러니까 난 이정도만 할 수 있겠지?” 우리는 본능적으로 현재 놓인 상황을 바라볼때에, 자기가 가지고 있는 경험과 자기의 능력치를 기준으로 판단을 하게됩니다. 그렇기 때문에 본인이 이루고싶은 성공.. 2023. 5. 13. 나의 이야기 나는 아직 돌이 되지 않은 한 아이의 아빠이자, 한 가정의 가장이다. 아이를 낳고 아내는 이미 육아휴직중이었는데, 저도 추가로 같이 육아휴직을 내고 지금 이 시간을 보내고 있다. 아기가 아직 돌도 되지 않은 상황에 한창 돈이 많이 필요한 시점에 저는 왜 육아휴직을 내게 되었을까? 내가 다닌 직장은 정년이 보장되고, 연금이 보장되어 남들이 볼때 매우 안정적이고 좋은 직장이었다. 그런데 매월 받는 급여로는 언제나 재정적으로 여유로운 삶을 누리지 못했고, 무엇보다 직무가 나와 너무 맞지 않아 이 일을 정년까지 버티고 할 수 있을까에 대한 회의감도 들었다. 그리고 내가 다닌 회사는 업무특성상, 회사 분위기상 휴가를 며칠씩 붙여쓰는게 눈치가 보이는 부분도 있었다. 그래서 언제나 아내가 먼저 가족여행에 대한 얘기를.. 2023. 5. 9. [독서] 생초보, 인스타그램 하루만에 끝장내기 / 불안에 서툰, 당신에게 [생초보, 인스타그램 하루만에 끝장내기 / 김서현] * 2023.05.09(금) 1장. 가장 핫한 SNS, 인스타그램 1. SNS 마케팅, 이렇게만 하면 성공한다. SNS의 가장 중요한 키워드는 ‘관계 형성' 이다. 효과가 바로 없어도, 꾸준히 글을 올리고 고객과 소통할 방법을 찾아야 한다. 고객이 원하는 정보를 전문지식을 가지고 공유한다면 더욱 효과적이다. 2장.인스타그램 3분 완성 2. 눈길을 끄는 간판, 프로필 만들기 프로필에는 ‘내 인스타그램이 고객에게 어떻게 기억되길 바라는가'를 생각해야 함. => 한가지 전문분야와 콘셉을 정함.(다 잘한다는 식의 내용은 좋지 않음) 3. 타깃을 노려라! 나를 좋아해 줄 친구 모으기 내 아이템을 좋아해줄 사람들이 모여 있을만한 장소를 찾아서 친구를 모아야 한다... 2023. 5. 9. 데일리 루틴 회고(2023.05.08) [데일리 루틴 실행여부] [ ✘ ] 새벽기도 [ ✘ ] 조깅 거리 : - 시간 : - [ ✔︎ ] QT(사무엘하 15:13~23 / 위기를 당한 지도자에게 변함없이 충성하는 사람) 압살롬의 반란으로 인해 백성의 마음이 압살롬에게로 기울었다는 소식을 듣고 다윗은 도망가기로 결심함. 그리고 그는 모든 가족을 데리고 가면서 예루살렘이 자신의 집이라는 표시를 해두고자 10명의 후궁을 남김. 다윗이 도망할 때 다윗을 지지하던 백성과 신하도 함께 따라섰고, 특히 이방인으로 구성된 다윗의 개인 호위대 600명이 함께함. 다윗은 자신을 호위하는 용병 대장 가드 사람 잇대에게 그의 동료들과 함께 고향 가드로 돌아가라고 함. 그러나 잇대는 다윗이 있는 곳이 어디든 사나 죽으나 함께 있겠다고 하나님의 이름으로 맹세함. [ .. 2023. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 20 다음
