운동2 겨울철 감기 예방법 : 건강한 삶을 위한 상세 가이드 요즘 날이 많이 추워지면서 감기 환자들도 늘고 있는 것 같습니다. 감기를 걸리지 않을 때는 아무런 문제 없이 잘 지내다가, 갑자기 감기를 걸리면 일상 자체가 너무 힘들어지죠.. 그래서 나는 감기 안걸리겠지라는 마음으로 손 놓고 지내는것 보다는, 일상에서 감기를 미리 예방할 수 있도록 습관을 들여놓는게 너무나도 중요한 것 같습니다. 그러면 이번 겨울을 보내며 감기를 예방하기 위해서는 어떤것들을 하면 좋을까요? 1. 손 씻기의 중요성 손 씻기는 감염 예방의 첫 번째 선으로, 매일 규칙적으로 실천해야 합니다. 비누와 물을 사용해 손을 깨끗이 씻고, 손의 모든 부분을 주의 깊게 닦아내는 것이 중요합니다. 외출 후, 식사 전에는 특히 손 씻기를 습관으로 만들어야 합니다. 손 씻기는 바이러스와 세균의 전파를 차단하.. 2023. 12. 4. 헬스 : 버티는 힘의 중요함 헬스를 하다가 이전에 어디선가 들었던 말이 문득 떠올랐다. "헬스를 할때는 덤벨을 들고 팔을 위로 올리는 힘보다, 팔을 내리면서 버티는 힘이 더 중요하다"는 말이었다. 사실 헬스나 운동에 대해 전문가가 아니기 때문에 출처를 모르는 이 머릿속에 순간 떠오른 말이 맞는지는 모르겠지만, 맞는 얘기라는 생각이 들긴 한다. 어떤 부위를 운동하던 그 부위의 근육을 키우기 위해 우리는 순간적으로 힘을 주며 근육을 조이고, 그리고 서서히 그 힘을 풀며 원래 자세로 돌아오는데, 바로 돌아오는 과정에서 순간 힘을 주며 빠르게 돌아오는게 아니라, 천천히 운동 부위에 힘을 주며 돌아와야지 제대로 운동이 되며 근육이 생긴다는 내용이었던것 같다. 그리고 실제로 그렇게 해야지 근육의 자극이 더 되면서 제대로된 운동이 되고, 그래야.. 2023. 5. 16. 이전 1 다음
